Sin pastillas, sin milagros
Dieta keto: menús de supermercado español y evidencia sin marketing
La keto es una herramienta legítima pero exigente, no una religión. Te contamos qué esperar de verdad (agua la primera semana, grasa después), qué vigilar (LDL) y qué comprar en tu súper.
La carta
¿Qué encontrarás en Keto-Keto?
La mitad del contenido keto en español vende pastillas milagro; la otra mitad traduce menús americanos con ingredientes que no existen en tu supermercado. Este sitio existe para arreglar las dos cosas.
Recién salido de la cocina
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Keto española, contada como es
Aquí encontrarás listas de alimentos sí/no con macros (¿el tomate?, ¿el fuet?, ¿la leche?), menús semanales con productos de Mercadona, Lidl y Carrefour verificados con precio y fecha, y cómo pasar la gripe keto de la primera semana.
Y la parte que casi nadie cuenta: expectativas realistas separando agua de grasa, el colesterol LDL vigilado con analíticas antes y después, y para quién la keto no es buena idea sin supervisión médica.
Nuestra promesa
Lo que no vas a encontrar aquí
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Pastillas milagro
No vendemos ni recomendamos "cetosis en 30 minutos". La keto es una herramienta, no un producto.
€
Precios reales
Productos de supermercado español verificados con el ticket en la mano y su fecha.
LDL
Colesterol vigilado
Recomendamos analíticas antes y después. Separamos siempre el agua de la grasa.
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Fuentes clínicas
Solo fuentes de primer nivel: SEÑ, AESAN, ensayos indexados y revisiones recientes.